Selbstverteidigung für Frauen ab 16 Jahren - unabhängig von Fitness, Vorkenntnissen oder sportlicher Erfahrung

Selbstverteidigung für Frauen
Sicher auftreten. Grenzen setzen. Handlungsfähig bleiben.
Lernen Sie in einem praxisnahen Kurs, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, selbstbewusst aufzutreten und sich im Ernstfall effektiv zu schützen.
Der Schwerpunkt liegt auf einfachen, leicht erlernbaren Techniken und realistischen Alltagssituationen.
Inhalte:
- Selbstbehauptung
- Notwehr und Nothilfe
- Distanzverhalten
- richtige Armhaltung
- verbale und nonverbale Kommunikation in brenzligen Situationen
- einfache Schlag- und Tritttechniken
- Befreiungstechniken
- Realistisches
Herr Heinen ist Polizeibeamter und Einsatztrainer an der Hochschule der Polizei Rheinland-Pfalz (1. Kyu Karate;1. Kyu Kobudo; DOSB Sportübungsleiter C)